ఐదుగురిలో ఒకరికి తగినంత నిద్ర రాదని మీకు తెలుసా? నిద్ర ఒక ఎంపిక కాదు. ఇది అవసరం. నిద్ర లేమికి కారణాలు మారవచ్చు, కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యం, మీ సామాజిక జీవితం మరియు మీ పనికి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ వార్తలు. దీన్ని ఎలా గుర్తించాలో మరియు నిరోధించాలో ఇక్కడ ఉంది.

డాక్టర్, నేను ఈ విధంగా ఎందుకు భావిస్తాను?

కింది లక్షణాలు పేరుకుపోతే మీరు నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారో మీకు తెలుస్తుంది: అధికంగా ఆవలింత చిరాకు, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, తక్కువ ప్రతిచర్య సమయాలు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన వైవిధ్యం. మరింత తీవ్రమైన నిద్ర లేమి భ్రాంతులు, es బకాయం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. ఉపయోగించిన దుప్పట్ల రకాలు దీనిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మీరే ఒక అవకాశం ఇవ్వండి

మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, కారణాలు వృత్తిపరమైన, సామాజిక, మానసిక - లేదా మీ mattress కావచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు తమ mattress మార్గంలో చాలా పొడవుగా వేలాడుతారు. ఆపై వారు తమ mattress ఎలా ఉందో అనుభూతి చెందుతారు - ముద్ద మరియు కుంగిపోవడం. మీరు ఇతర అంశాలను తనిఖీ చేయడానికి ముందు, ఈ పెద్దది పట్టించుకోలేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తప్పిపోయిన వాటిని చూడటానికి స్ప్రింగ్‌వెల్ mattress సమీక్షను చూడండి.

కుడి మెట్రెస్ మరియు మద్దతు

మీ mattress మీకు అవసరమైన మద్దతు ఇవ్వాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఇది మీ కోసం సరైన దృ ness త్వాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు మీ శరీర ఆకృతికి అచ్చు వేయాలి. టెంపూర్ పెడిక్ వంటి టెంపూర్ దుప్పట్లు దీన్ని చేస్తాయి మెమరీ ఫోమ్ స్ప్రింగ్ ఫిట్ దుప్పట్లు. వెన్నునొప్పికి ఇవి కొన్ని ఉత్తమమైన దుప్పట్లు. ఈ దుప్పట్లలో ఉపయోగించే సాంకేతికతను మొదట నాసా అభివృద్ధి చేసింది. ఇప్పుడు అది అతిశయోక్తి mattress సౌకర్యాన్ని కోరుకునే వారి సేవలో ఉంది.

మీరు ఉండటానికి ఇష్టపడే చోటికి వెళ్లండి

మీ పడకగది ఫర్నిషింగ్ ఆకర్షణీయంగా ఉందని మరియు నిద్రపోవడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మంచి పనిని కొనసాగించండి. కింగ్ మరియు క్వీన్ సైజ్ బెడ్ షీట్ కొలతలతో మైషా నుండి షీట్ సెట్లు మీకు ఇష్టమైన రంగులను అందిస్తాయి. బియాంకా కర్టెన్ సెట్లు సరైన రాత్రి-సమయ కాంతి స్థాయిలను సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి. నిద్రించడానికి సరైన స్థలం కోసం, దిండ్లు మరియు క్విల్ట్‌లను కూడా ఎంచుకోండి.

మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?

గొప్ప నిద్ర వాతావరణంతో పాటు, మీరు కూడా సరైన మనస్సులో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పని రోజు నుండి విడదీయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు అన్ని శబ్దాలను ట్యూన్ చేయండి. మీ కుటుంబ సభ్యులతో సాయంత్రం రెండు గంటలు గడపండి, మీకు నచ్చిన సినిమా చూడండి లేదా ఇండోర్ బార్బెక్యూ కోసం స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. సానుకూలంగా మరియు విశ్రాంతిగా, మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర దిశలో చూపబడతారు.