ഒരു മനുഷ്യനും അർഹതയില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അനാവശ്യമായ ഒന്നിനും കൊള്ളാത്ത പ്രശ്നങ്ങളാണ്, നടുവേദന അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്.

അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മേശയ്ക്കു പിന്നിൽ ഓഫീസിൽ കുടുങ്ങിയ ആർക്കും, ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഭാഗമാണെങ്കിലും, അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രമം നടത്തണം, അല്ലെങ്കിൽ തടയുക എന്ന വസ്തുതയെ ഇത് ഇപ്പോഴും മാറ്റുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നടുവേദന പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കാനോ വേദന കുറയാനോ സഹായിക്കും.

ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നു

ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഇരിക്കുന്നതാണ്. നിരന്തരമായ ഇരിപ്പിടം മൂലം നടുവേദന മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുക. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും രക്തചംക്രമണം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ഭാവവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവുമാണ് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെയാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മാത്രമല്ല, ഓരോ തവണയും എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് പേശികൾ നീട്ടാൻ മറക്കരുത്, തീർച്ചയായും ഇത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചെയ്യും.

പതിവ് വ്യായാമം

ആകൃതിയിൽ തുടരാനും രക്തം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്. ജോലിക്ക് മുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് യോഗ മതിയാകും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ജിമ്മിൽ പോകാം. സ്വയം അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദമാണ്. നിങ്ങൾ ആകൃതിയിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം, നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു ഭാവിയിൽ.

നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്

ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, നടുവേദന തുടരും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ കട്ടിൽ പഴയതാണ്, അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സുഖപ്രദമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ശ്രമിക്കുക Goose തൂവൽ തലയിണകൾ നിങ്ങളുടെ തല പിന്തുണയായി. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും പേശികൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്താൽ, വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ജോലിക്കും വ്യായാമത്തിനും ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ നല്ല വിശ്രമം ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ സ്ഥാപിക്കാം നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തോ വലതുവശത്ത് കട്ടിലിലോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു, അനാവശ്യ ലഗേജുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അഴിക്കാൻ.

മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂപങ്‌ചർ

നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തുടരുന്ന പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നത് തടയുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു. സർവ്വവ്യാപിയായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു സംവിധാനം മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം നൽകാം. ഒരു മസാജ് ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഴിച്ചുമാറ്റാനും മുറിവുണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ വിചിത്രമായ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ‌, അക്യൂപങ്‌ചർ‌ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ‌ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് പരീക്ഷിച്ച ധാരാളം ആളുകൾ അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ പരിശോധിച്ചു. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി സൂചികൾ കുടുങ്ങി കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന ഒരാളല്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായ ഒരു മസാജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

തീർച്ചയായും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലിയാണ്, പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം അധിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ രീതിയുടെ ഫലങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായ അറിയിപ്പിൽ ഫലം നൽകുമോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിക്കോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ അസ്ഥി ഘടനയെ മോശമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു - നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് സാന്ദ്രതയും ഈടുവും നഷ്ടപ്പെടും, അങ്ങനെ അത് ദുർബലമാവുകയും വേദനയ്ക്ക് ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. ഈ ശീലം നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പല തലങ്ങളിൽ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹിമവും ചൂടും

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ‌, വേദനസംഹാരികളെ അവസാന ആശ്രയമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ‌, നിങ്ങൾക്ക്‌ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ‌ ചൂടായ ഇനങ്ങൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് വേദന ചികിത്സിക്കാൻ‌ ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ പ്രഭവകേന്ദ്രമായി നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു കുപ്പി ഐസ് തണുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം പ്രയോഗിക്കണം.